Тема чисто о своих, проверенных способах, вырезки из нета не интересуют.
Мой способ(тут, чисто каждый регулирует под себя)
Встать попозже, выпить 20
(только не больше) грамм водки, через 15-20 минут много воды(рассола(лучше капустного), морса (но только не пакетного)).Дальше, *должно немного отпустить* контрастный душ, а затем, мааааааленькими глоточками бульенчик(куриный, говяжий, рыбный)
Ну и конечно, заставлять себя активно(по мере сил
) двигаться и гулять на природе.Удачи всем и берегите себя.
, минимум 200 грамм, можно больше, причём, прям сутра, это важный момент. Но закуски должны быть лёгкими, никакого мяса и жиров животного происхождения, идеально - рыба с рисом и овощами плюс много любой зелени, таким образом, мы быстро запускаем обменку, а мясо будет вариться в теле целый день, отнимая у организма и так подсаженый функционал. Всё верно сказано про воду 
, чем больше, тем лучше, вплоть до 4-5 литров за день ровными порциями, но не менее 3 литра, независимо от телосложения. Лично я различные бульончики не приветствую, это давно сложившийся стереотип, который не работает. Гораздо полезнее и эффективнее простая вода. Не минеральная, не щелочная, а простая артезианская вода, вся сила в ней. Полностью согласен про пешие прогулки, необходимо много ходить, вплоть до лёгкой одышки, но нельзя переусердствовать, это чревато, попросту говоря, в этом случае мы будем сознательно прогонять отравленную кровь через сердце, нагружая клапана ядом. Чем больше ходить, тем лучше. Ближе к вечеру можно замутить сауну с щадящей температурой, не более 80 градусов, и с заходами не более 5-7 минут. Ни в коем случае не допускать учащённого сердцебиения, как при прогулках, так и в парилке. В перерывах между заходами пить травяные отвары.
